Зачем для сна тяжёлое одеяло

Особой популярностью в последнее время пользуются тяжёлые одеяла, которые весят от 2 до 15 кг. Утяжелённые изделия изготавливают с применением натуральных и искусственных материалов высокой плотности и значительного веса: например, стеклянных шариков, лузги гречихи, полипропиленовых гранул и др. Попытаемся разобраться, почему надо спать под тяжёлым одеялом, рассмотрим отзывы врачей и простых потребителей, узнаем, чем полезна такая практика.

Почему под тяжёлым одеялом лучше спится

Многочисленные исследования врачей показали, что под утяжелённым одеялом человеку крепче и спокойнее спиться. Дополнительная тяжесть во время ночного отдыха помогает организму быстрее расслабиться, почувствовать себя в безопасности и комфорте. Небольшое сенсорное давление стимулирует выработку гормонов радости – эндорфинов и серотонина, снижает выработку кортизола, уменьшает уровень тревожности. При этом происходит снижение уровня гормонов стресса в крови человека, что положительно сказывается на качестве сна и психическом здоровье.

Вот для чего нужно тяжёлое одеяло:

• происходит снижение уровня восприятия болевых ощущений – по результатам опытов выяснилось, что регулярный сон под утяжелённым одеялом уменьшает хронические боли;
• обеспечивается более простое засыпание – в уютном, тяжёлом коконе состояние крепкого сна наступает быстрее и легче. Тяжесть успокаивает организм, нормализует сердечный ритм, расслабляет мышцы;
• снижается уровень тревоги – это происходит благодаря изменениям в гормональном фоне. Тяжесть усиливает выработку эндорфинов, формирует чувство защищённости, безопасности и уюта. Это позволяет человеку быстрее успокоиться и крепче спать, а утром просыпаться бодрым и отдохнувшим;
• исчезает депрессия и тревога – учёные выяснили, что тяжёлый покров помогает ликвидировать бессонницу, снизить влияние стресса на организм, уменьшить тревожность. Эти свойства утяжелённых одеял сегодня эффективно применяют в лечении депрессивного, биполярного расстройства, некоторых форм аутизма, СДВГ, ПТРС.

Таким образом, на вопрос, полезно ли тяжёлое одеяло, можно ответить однозначно утвердительно.

Из чего сделано тяжёлое одеяло

Производство тяжёлых одеял запущено совсем недавно, но ассортимент уже радует большим выбором видов. В качестве наполнителей для таких изделий используют следующие материалы:

• стеклянные шарики – мелкие, круглые элементы достаточно тяжёлые и приятные на ощупь, к тому же обладают высокой устойчивостью к износу. Такие одеяла прекрасно держат форму и не боятся влаги, легко стираются и быстро высыхают;
• гречишную лузгу – натуральное, экологичное сырьё обеспечивает нормальную терморегуляцию и достаточную теплоизоляцию;
• полипропиленовые гранулы – искусственный материал, которому не страшны ни пыль, ни влага, ни пылевые клещи. Легко стирается в стиральной машине, быстро сохнет, служит долго;
• гималайскую соль – дар природы, обладающий лечебным эффектом. Соляные одеяла абсорбируют влагу, благотворно воздействуют на иммунитет.

Для чехла, как правило, выбирают плотные, натуральные ткани – хлопок, лён. Все виды тяжёлых одеял для улучшения сна одинаково эффективны в борьбе с бессонницей и нарушениями сна. Выбор варианта сугубо индивидуален и зависит от финансовых возможностей человека.

Тяжёлое одеяло: плюсы и минусы

Прежде чем говорить о минусах, выясним, кому противопоказаны тяжёлые одеяла. Прежде всего в группу риска попадают маленькие дети. Нельзя утяжелять постельные принадлежности для младенцев, которые плохо владеют своим телом и конечностями. Ребёнок может задохнуться во сне, если тяжёлое одеяло случайно перекроет органы дыхания. Дополнительная сенсорная тяжесть противопоказана и людям с заболеваниями лёгких (астма, апноэ), сердечно-сосудистыми патологиями, страдающим клаустрофобией.

Основным недостатком тяжёлых одеял считается высокая стоимость. Особенно это касается изделий на заказ, которые могут весить более 15 кг или иметь нестандартные размеры. Цена напрямую зависит от качества пошива, используемых тканей и наполнителя. В отзывах люди отмечают, что сталкиваются с проблемой стирки и сушки таких одеял в стиральной машине. Минусы некоторых видов утяжелённых изделий:

• стеклянные шарики при износе чехла могут разлететься по комнате и представлять опасность для маленьких детей, животных, которые могут их проглотить;
• гималайская соль абсорбирует запахи, в том числе неприятные;
• лузга гречихи имеет резковатый специфический запах, который может усиливаться после стирки;
• полипропилен является искусственным материалом со всеми вытекающими недостатками (электризуется, ограничивает конвекцию воздуха, создаёт парниковый эффект в жарком помещении).

Стоит ли покупать тяжёлое одеяло

Если говорить о вреде и пользе тяжёлых одеял, то последнего, несомненно, больше. Тем, кто тяжело засыпает и страдает от бессонницы, хорошо известны последствия: это и плохое настроение, и высокое артериальное давление, и высокая чувствительность к стрессам, и повышенная тревожность. Крепкий, глубокий сон позволяет быстро восстановить силы, перезагрузить психику, поддерживать хорошее физическое здоровье. Дополнительная сенсорная тяжесть в виде одеяла позволяет быстрее расслабиться и заснуть с ощущением покоя, комфорта и безопасности, а значит, по утрам вы будете просыпаться бодрым, отдохнувшим и в хорошем настроении.

Неверно утверждение, что чем тяжелее одеяло, тем легче человеку заснуть. Чтобы избавиться от бессонницы, понадобится изделие, которое весит не более 10 % от веса человеческого тела. Так, мужчине или женщине весом 80 кг следует приобретать одеяло весом около 8 кг. Сегодня производители предлагают утяжелённые постельные принадлежности в диапазоне от 2 до 15 кг. Одеяло большего веса изготавливают на заказ.